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軽い朝練・調整のみの午後練後・試合２日前の夜ごはん
今日はお昼ごはんも試合期の調整ごはん≪試合２日前のお昼ごはん【ささみ納豆チャーハン】≫でした。
お昼ごはんの後は、試合に向けての調整をしに、１時間ほどトレーニングをしに行っていました。
ジュニアアスリートも試合前１週間くらいから、大会に照準を合わせて、トレーニングも調整していくようです。
夜ごはんも引き続き試合期のごはんです。
試合２日目の夜ごはん【焼き鳥丼】
- 焼き鳥丼 … 鶏モモ肉、長ネギ、生姜、のり、ごま、白米
- にんじんの塩ゴマ酢あえ … にんじん、塩、お酢（ノンオイルです）
- 味噌汁 … 木綿豆腐、小松菜、舞茸
- フルーツ … りんご
- （また写真に入れるのを忘れましたが）オレンジジュース
練習期であれば、鶏肉をもう少し増やすか、たんぱく質のおかずをもう一品付けたいところですが、試合期なので白米が多めになっています。
まだ２日前なので、炭水化物を多めにはしていますが、野菜なども摂れるようにしています。
白米を多めにしたつもりでしたが、この1/3くらいの量をおかわりして食べていました。トレーニングもしているのでお腹がすいていたのでしょう…(;^ω^) おかわりは更に白米の比率を多くしました。
まとめ
明日はいよいよ試合１日前、ジュニアアスリート達も最後の調整に入ります。
グリコーゲンローディングがうまくいくよう、私も明日まで試合期の調整ごはん継続です。
試合期は、力うどんなどもおすすめなのですが、息子があまり好きではないので、丼ものが重宝します。
明日も丼かな( *´艸｀)
