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軽めの朝練後・調整の午後練前・試合前日のお昼ごはん
夏休みも終わりに近づき、夏休み中最後の大会の前日となりました。
夏休みの宿題もなんとか間に合いそうで、大会に集中できそうです。 うるさいな～と言われながらもめげずに、ブツブツと、宿題、宿題～と言っておいてよかった…のかはわかりませんが(;^ω^)
ジュニアアスリート向けのグリコーゲンローディング用のごはんも佳境に入ってきました！
今日は軽めに朝練をし、午後は試合２日前の昨日同様、軽めに調整をしに行くとのことです。
試合前日のお昼ごはん【ささみの和風パスタ】
- ささみの和風パスタ … ささみ、オクラ、ミニトマト、パスタ（茹でる前の状態で240ｇほど）、味は白だしと醤油ベースで、酸味を少し感じる程度のお酢、麺がパサつかない程度のオリーブオイルを使用しています。
- フルーツ … りんご、キウイ
- 牛乳
- オレンジジュース
試合２日前のお昼ごはん【ささみ納豆チャーハン】の記事でもご紹介しましたが、ジュニアアスリートの試合前のごはんは、
- 炭水化物をいつもより増やすこと
- 主菜となるたんぱく質をいつもより減らすこと
- 脂質は控えること（揚げ物、油をたくさん使う炒め物など）
- ビタミンを摂取すること
以上の４点を特に意識して用意しています。
まとめ
試合前日となると、筋力アップやレベルアップよりも、今持っている力をどのくらい発揮できるか、が重要になってきます。
息子の競技だと、目標は前回の自己ベスト更新、目標順位の達成といったところでしょうか。
今持っている力を最大限発揮できれば、叶うはず！（天候や競技場の条件にもよりますが・・・）
ごはんを用意する保護者ができることは、当日に大爆発させられるエネルギーを蓄積しておくこと！
食べ慣れていないものでは逆効果になることもあるので、私は、普段食べ慣れていて本人が好きなものを極力使うようにしています。
「このごはんを食べたからエネルギー満タン！！」と、自信を持ち、強い気持ちで当日を迎えられる助けになればいいなと思っています(#^^#)
